Calentamiento específico

Cuando vayáis a realizar una tarea concreta o un determinado deporte, tendrás que realizar un calentamiento específico. Estos son algunos ejemplos:

TENIS:
En el tenis es muy importante preparar en especial las articulaciones del brazo que maneja la raqueta. Por lo tanto habrá que realizar movilidad articular con la raqueta y luego desplazamientos simulando golpeos.

NATACIÓN:
En las actividades acuáticas es necesario entrar al gua progresivamente. Primero será mejor ir perdiendo poco a poco la sensación de frío e ir mojándose poco a poco. Una vez te hayas aclimatado al agua, lánzate a nadar los primeros metros con algún material acuático.

JUDO:
El judo, al igual que las actividades de lucha, requiere una preparación muy completa de todas las partes del cuerpo. Calienta rodando por el suelo realizando levantamientos y tareas de fuerza. Controla siempre la posición de tu espalda.

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