Normas de voley

Ya no tendréis excusa de saltároslas

Para jugar más y mejor al voleibol

Chic@s, estos son los consejos que os he dicho en clase:

1. Las primeras veces que juguéis puede que los antebrazos os duelan un poco por falta de costumbre de golpear al balón. En cuanto mejoremos un pocos nuestra técnica no volveremos a notar ninguna molestia.

2. Desde el principio deberéis concentraros en controlar vuestros golpe, es decir, intentando dirigir el balón hacia donde tú quieras. No vale golpear el balón y no tener ni idea de hacia dónde va a volar…

3. Juega en equipo siempre. No os limitéis en pasar el balón al otro campo en un solo golpe. Deberéis intentar agotar los tres toques de los que dispone el equipo antes de enviar el balón al campo contrario para crear una buena jugada de ataque.

Recordadlos =)

 

El punto más largo en bádminton jamás visto

Chic@s, esta es la continuidad que os pido en el juego.
Increíble este larguísimo punto. ¿Quién lo ganará?

Somos lo que comemos

La frase “Somos lo que comemos” se cumple en la mayoría de los casos. Todo lo que ingerimos y más cuando se trata de alimentos que no son adecuados o presentan algunas deficiencias en cuanto al aporte nutritivo, se manifiesta con el paso de los años en nuestro organismo, al igual que sucede con las dietas hipocalóricas o las que muchas personas realizan sin prescripción médica.

 

 

Pirámides alimentarias

Estas pirámides nos pueden servir de ayuda a todos en nuestra vida diaria. Así que echadles un vistazo a las dos.

Algunos consejos son:
- Realizar cinco comidas al día.
- Ingerir líquidos en abundancia.
- Practicar diariamente actividades deportivas y juegos.
- Descansar.
- Evitar el tabaco y el alcohol.
- Cuidar la higiene.

Fuente: Realizada por un equipo multidisciplinar de expertos en nutrición de la Facultad de Ciencias la Actividad Física y del Deporte-INEF- de la Universidad Politécnica de Madrid.

 

 

¿Y qué pasa con el agua?

Chic@s, el agua, además de imprescindible para la vida, no tiene calorías.
Es fundamental en todas las dietas de adelgazamientos y también tiene 3 acciones muy interesantes:

1. Facilita la acción de los intestinos y ayuda a la depuración del organismo.
2. Sacia, de forma que si tienes mucha hambre puedes recurrir a ella para sentir menos apetito.
3. Cada litro de agua que bebes consume 30 Kcal. de tus reservas.

¡PARA SABER MÁS!:
Toma de 1,5- 2 litros de agua por el día: 1 vaso al levantarte, 2 antes de comer, 2 antes de cenar y 3 a lo largo del día. No os asustéis, que también pueden ser refrescos o infusiones (pero sin pasarse).

 

 

Bádminton para todos

El bádminton es un deporte de raqueta en el que se enfrentan dos jugadores (individuales o singles) o dos parejas (dobles). Los jugadores o parejas se sitúan en las mitades opuestas de una pista rectangular dividida por una red.

A diferencia de otros deportes de raqueta, en el bádminton no se juega con pelota, sino con un proyectil con plumas insertadas llamado volante, pluma y en ocaciones “gallito” (en mexico y otros paises) y para evitar que su trayectoria se vea afectada por el viento, las competiciones se celebran en recintos cerrados.

Los jugadores deben golpear el volante con sus raquetas para que éste cruce la pista por encima de la red y caiga en la de los oponentes. El punto finaliza cuando la pluma toca el suelo, y sólo puede ser golpeada una vez antes de que sobrepase la red.

Un volante o pluma es el proyectil utilizado en bádminton. Tiene una forma cónica abierta: el cono está formado por dieciséis plumas insertadas alrededor de una base de corcho semiesférica cubierto de una capa delgada de cuero.

La forma del volante lo hace muy aerodinámico, y a pesar de la orientación inicial al golpearlo, enseguida se gira situándose el corcho por delante.

Bienvenidos

¡Hola chic@s!

Esta es la herramienta de la que os he hablado. Aquí en el blog colgaré apuntes que os complementarán la enseñanza impartida en las clases. Además, tenéis un calendario a vuestra disposición que os servirá de recordatorio para las fechas clave de la asignatura (ya sea entrega de trabajos, exámenes o pruebas físicas).

¡Nos vemos por aquí!
Marta.